z redukcji

Szczerze powiedziawszy liczyłam na trochę mniej :-D wiadomo , wynik jest plus minus , pójdę z ciekawości kiedyś jeszcze , może jak będę w trakcie redukcji ;-D Trening dał mi w d% pe :-D

Oj widzę problem z 'wciśnięciem' węgli - mi rzadko kiedy udawało się zjeść tyle, ile trzeba było, więc teraz przy redukcji pewnie poniosę tego konsekwencje.. :-P

[...] jako dodatek ;-) Choć są osoby które jedzą owoce jako bazę. Phil Hernon IFBB Pro i trener Pro spożywa owoce jako główne źródlo ww. Nasz Pro Robert je ich sporo także na redukcji(czego niektórzy nie wiedzą) sam opowiadał w "moja droga do olimpii" i opisywał w czasopiśmie że redukując do mr olimpia jadł węgle w postaci ryżu, makaronu i [...]

Iccana a do ilu masz zamiar redukować? Az będę zadowolona z wyglądu. Mnie waga w ogóle nie spada na redukcji. Patrzę w lustro

sos to tylko truskawkowy.A galaretka to jagodowa i morela jest pycha>My z moim to jemy na redukcji i byss widziała jaki banan na twarzy hehe

Okres trwania cyklu treningowego z reguły ustala się na około 8-12 tygodni. Z tego co zrozumiałem jesteś w końcówce redukcji i już odczuwasz skutki niskiej podaży kalorii. W jaki sposób chcesz to ciągnąć jeszcze do połowy października? Nie wspominając już o pomyśle do świąt. Maksymalnie 12 tygodni ujemnego bilansu energetycznego. Następnie około 2 [...]

[...] makarony, ryż? Możecie podpowiedzieć jakiś przykładowy jadłospis na 1-2 dni? Trening siłowy to na razie nie dla mnie. Tabaty dają mi sporo satysfakcji, sylwetka prze Z te 3 miesiące ładnie zaczęła się zmieniać, może z wyjątkiem nieszczęsnych ud. A tak z ciekawości jaki trening siłowy przy redukcji tkanki tłuszczowej polecacie?

[...] niewiele czasu w ciągu dnia. Teraz zaczęły jej się jeszcze studia i ma mały zapierdziel. Po prostu słabo by było z uzupełnianiem dziennika. Powiedziała, że chętnie założy bliżej redukcji.. a na razie ja będę u siebie co jakiś czas coś umieszczał na jej temat. Zresztą trenujemy razem, więc jak będę nagrywał jakiś filmik, to też ona się pokaże :-)

[...] czasu w ciągu dnia. Teraz zaczęły jej się jeszcze studia i ma mały zapierdziel. Po prostu słabo by było z uzupełnianiem dziennika. Powiedziała, że chętnie założy bliżej redukcji.. a na razie ja będę u siebie co jakiś czas coś umieszczał na jej temat. Zresztą trenujemy razem, więc jak będę nagrywał jakiś filmik, to też ona się pokaże :-) [...]

[...] klepsydra to stawiam cole zero 0,25L i małe milki way'a \-) Adam, właśnie z tymi węglami bywa tak jak mówisz, podkręcają tarczycę, dlatego szybciej leci. W czasie dłuższej redukcji metabolizm mimo wszystko zaczyna hamować, organizm obniża produkcję niektórych hormonów, żeby ochronić się przed dalszym spadkiem wagi, dlatego czasem dodanie [...]

Solto, dzięki :-) Wiktor no właśnie na tłuszczach jestem mega płaski, muszę mieć węgle. Nie znam siebie jeszcze na tyle, żeby odpowiednio wycyrklować te węgle i tłuszcze na redukcji. Było więc tak, że jechałem prawie na samych węglach, tłuszcze dokładałem na noc. To mi ogólnie odpowiadało, chociaż mimo wszystko chyba za bardzo panikowałem i [...]

Wiktor na redukcji to jest inna sprawa, bo gdy jesteśmy na mocno ujemnym bilansie i organizm nie ma z czego czerpać energii, brakuje glikogenu to wykorzystuje białka. Ja na redu podbijam stopniowo białko. Roli nie można chyba wyznaczyć takich ogólnych proporcji, bo to od wielu czynników zależy. Od cech indywidualnych, od aktualnego celu, ale też [...]

Dzięki Wam za miłe słowa :-PP sam jestem ciekawy ile zostanie z tych nóg po redukcji :-PP mam nadzieję, że parę cm więcej niż rok temu {{:-(

Słaby pomysł z tym zejściem, szczególnie na redukcji.

Dlatego niektórzy robią duży błąd, schodząc z ciężaru na redukcji i zmieniając trening na "redukcyjny" 15-20 powtórzeń :-D

No, i nie widać wgl spadku rozmiaru w porównaniu do masy. U mnie jest masakra, na redukcji z ud spada strasznie...

Do siecówek to tylko z rana idzie potrenować, wieczorem to można dostać szału szczególnie na redukcji, gdzie humory są różne. Po co komu sprawne maszyny, na siłownie przychodzi się lansować, a nie ćwiczyć. :-D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-10 23:59:15

[...] fajne efekty, a ja w sumie cały czas czysto, żadnych fast foodów (poza domową pizzą), nie jem przetworzonego jedzenia, nie jadam na mieście, wszystko robię w domu, ze słodyczy tylko gorzka czekolada a sylwetka nie wygląda tak jakbym chciała. Inna kwestia że podobno zbyt duża aktywność i dużo treningu biegowego wbrew pozorom nie sprzyja redukcji.

[...] Potruchtaj, potańcz, powspinaj się - generalnie coś co będzie przeplatało siłowanie %-) Pozostałe dwa dni, bezwzględnie wolne od ruchu. Regeneracja to bardzo istotna część redukcji ;-) Uważam, że przy takim planie + piękna micha, pięknie będziesz leciała. Pomierz się w niedzielę i porównaj z początkiem. Oczywiście załącz do wglądu ;-) Samo [...]

[...] W przysiadzie masz żadne obciążenie; brzuszki są Ci niepotrzebne. Mięśnie potrzebują ciągłej stymulacji, a poprzez siłowy progres dbasz o nie (i tym samym o siebie) przy redukcji :-)) Wg mnie ten zestaw, który sobie obrałaś, średnio Ci to zapewni. Czy widziałaś to w warunkach domowych? --> http://www.sfd.pl/-t803543.html Na moje, dużo więcej [...]